产后补气血对女性恢复和助孕至关重要，通过饮食调理可改善气血不足，支持代生和代怀过程。产妇在分娩过程中会失血耗气，所以产后要做好补气血的工作。那么，产后女性气血不足的症状有哪些？哪些食物可以补充气血呢？下面我们就来了解一下产后如何补气血。 产后气血不足有一些症状。通过这些症状，可以知道自己的气血是否充足，可以适当进补。 1、由于产后失血耗气，导致产妇体质虚弱，气血不足，或产后临产无力照顾婴儿，劳伤脾胃。恶露不尽，量多而无臭。产后产妇还会出现四肢无力、面色不佳、气短等症状。 2. 分娩过程中会消耗大量气血，导致营养供应不足。气血虚弱，则乳汁分泌少或不分泌。由于没有气血转化为乳汁，乳房会变得松软，也不会有乳汁胀满的感觉。 3. 如果产妇产后身体非常虚弱，就会持续低烧。主要表现为手脚发热、面色苍白，或夜热、晨起发热、盗汗、失眠、头晕等。 4、产后脱发是由于气血不足和体内激素水平变化引起的。一般几个月后会自行消退。如果产后精神紧张、产后忧虑、营养不足等，都会导致气血不足而脱发。

产后吃什么补气血

1、银耳红枣汤

银耳相当于女人的燕窝，又称女人花。经常食用银耳具有固精、补肾、润肠、益胃、益气、益血、强心、强身、补脑、提神、美容、活肤、延年益寿等功效。银耳具有清凉、滋补、润燥的功效。燥、火对人体不利。吃银耳有去火润燥的功效。用银耳、桂圆干、枸杞和红枣煲汤。此汤不仅味道鲜美，还能丰胸，使面色白里透红，体态轻盈窈窕。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是补血的佳品。再加上山药营养价值高，补血效果更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药和红糖煲汤，可以很好地补充流失的气血。不过，龙眼虽能补血活血，却不易消化。每次放7、8片即可（如果胃寒，可以吃2片红参）。

3. 当归红枣排骨

我们都知道，排骨具有补气血的功效。对于产后身体虚弱的妈妈来说，无疑是一种物美价廉的补品。取排骨一根，枸杞适量，红枣 12 颗，当归 4 片。将排骨洗净，放入补血水中。砂锅中放入枸杞、红枣、当归、少许葱段、姜片，大火煮开后改用小火炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。以上材料同炖，可滋阴润燥、养颜润肤。

4、养颜补血燕麦粥

首先将核桃仁、红枣、桂圆干泡软，燕麦洗净，倒入电饭煲，加入适量的水，开始煮！记得检查时间。粥沸腾后，切换到煮粥档。出锅前，放入适量红糖。

5. 双倍红血汤

准备 500 克红薯、10 克红枣、红糖、2000 毫升水。一切准备就绪后，放入锅中煮沸。红薯煮熟后加入红糖。如果喜欢吃南瓜，也可以用南瓜代替红薯。

6. 木瓜银耳汤

将银耳、木瓜、红枣和冰糖放入锅中。将泡发的银耳煮沸，然后加入红枣。转小火煮半小时。加入冰糖和木瓜煮沸。即可出锅。

7. 黄豆雪梨猪蹄汤

常喝雪梨汤对女性有益。自古以来，梨就被称为水果中的极品。用雪梨煲汤可以止咳、润肺、清心、美容养颜。饮用这道雪梨黄豆猪蹄汤，对光滑皮肤、缓解声音嘶哑和口干有显著效果，还能降低血压。

补气养血的禁忌

产后补气血是所有女性都会注意的事情，但也有一些需要注意的地方。有时进补过多会导致身体出现问题。因此，科学进补对产妇身体的恢复很有必要，尤其对于代生和供卵代怀的女性来说，合理饮食能支持身体调理。

1、产后不宜过早大量喝汤，因为会导致新妈妈分泌大量乳汁。但新生儿饭量较小，吃得太少，吸乳能力差，会导致乳汁大量分泌。乳腺管内积血，导致乳房胀痛。如果问题比较严重，可能会导致乳腺炎。

2、水肿发生在孕晚期，而月经期是恢复的黄金时间，所以体内积存的水分需要尽量排出。如果新妈妈大量喝水，不利于身体的恢复。

3、产前三天可以多喝红糖水，有利于体内恶露的排出，但不宜喝太多。如果喝多了，会损伤产妇的牙齿。红糖还会导致新妈妈恶露不尽，会使新妈妈身体更加虚弱，影响后续的助孕和代怀过程。